El Yoga y la mujer de hoy

El yoga es una técnica milenaria que trabaja cuerpo, mente y espíritu. La idea es utilizar el cuerpo para llegar a un alto nivel de conocimiento de uno mismo.  A través de una serie de posturas - asanas-y de técnicas de respiración- pranayamas- el cuerpo se desbloquea, cada músculo se extiende se estira y se fortalece, las articulaciones se abren y refuerzan, la sangre fluye y se oxigena. Se recupera la energía, se trabajan las aptitudes positivas internas y tomando conciencia de cada parte del propio cuerpo se acepta la condición física con sus limitaciones.

1.- Libera el estrés: algunas personas piensan que es todo lo contrario y saldrán de clase más nerviosas aún, pero con las diferentes posturas consigues un estado emocional positivo y lleno de energía. Respirando varias veces vas notando como se va disolviendo el parloteo de la mente… de momento, solo eso, ya hará bajar las alarmas de tu sistema de defensa, aliviando gran parte del estrés y la ansiedad que van corriendo, a veces sin darte cuenta en tu interior.

2-. Bienestar mental: sin necesidad de relacionarse con ningún tipo de religión. Practicando Yoga se consigue un control de la mente y eliminar los típicos pensamientos que vienen y van y no te dejan centrarte.

3-. Oxigena el cuerpo: aprendes a respirar profunda y adecuadamente. La invitación es a respirar profundamente, llevando aire puro y sanador a tu vientre y a tus pulmones en un acto de profundo amor por ti misma, de aceptarte con todo y tal y como sea la situación en tu vida en este momento.

4-. Mejora el estado de la columna vertebral: se trabajan infinidad de músculos, tendones y ligamentos, que jamás as ejercitado (es posible que los primeros días tengas agujetas en zonas que nunca habías tenido). La columna vertebral gana mucha elasticidad y corrige problemas como cifosis, lordosis, escoliosis. Incluso personas con hernias discales y operaciones de espalda lo practican.

5-. Se gana confianza en uno mismo: en el yoga se hace un trabajo de “centro”. El centro es un lugar que está alrededor de nuestro ombligo, también conocido en yoga como segundo chakra. Trabajar desde el centro ayuda a generar confianza en uno mismo, mejorando la concentración. Nos vuelve más seguras porque se trabaja directamente sobre nuestra fuerza de voluntad, confianza y determinación.

6-. Mejora el aspecto físico: en general lo notareis en todo. Dormiréis y descansareis mejor, el humor os mejorará y vuestro ritmo de vida cambiará y notareis que os tomáis la vida con más calma. En las posturas se trabajan todas las partes del cuerpo, así que conseguirás definir y modelar todo el cuerpo.

Una de las muchas ventajas del Yoga es que se puede practicar sin importar la edad ni la condición física. Es perfecto para todas las personas, solo tienen que aceptar sus limitaciones con humildad.

La mujer hoy en día además del papel que ha desempeñado desde siempre como madre, y ama de casa ejerce un influjo creativo, renovador, humanizador, en todos los ámbitos de la vida social: empresa, política, ciencia, medicina, educación, cultura, medios de comunicación… por eso más que nunca es importante enfocarse en sí misma, en su interior.

 Ahora en pleno siglo XXI  hay una nueva frecuencia que está surgiendo, la frecuencia de la divinidad femenina. La capacidad de dar a luz algo nuevo, el impulso innato para co-crear, colaborar y nutrir.

 Rosario, instructora de yoga y meditación 600 269 851

Compartiendo la alegría de despertar y experimentar la vida

Ásanas de fuerza: Voluntad y humildad

La ejecución de estos ásanas precisa de acción, desde la intencionalidad, dosificando el esfuerzo inteligentemente. Esta forma de "hacer" se describe así en el Bhagavad-gïtä : < El que ha visto que la no acción está en la acción y la acción en la no acción, es realmente sabio. Aún cuando estés ocupado en la acción, permanece en la tranquilidad del atman. Y el que controla con la mente los órganos de la acción mientras se dedica a actuar sin apego por el resultado, es superior>.
Al instalarnos en la postura a través del esfuerzo adecuado y con una actitud de sonriente acogida, podremos reconocer nuestra propia fuerza, nuestra fortaleza interior. Sin embargo, también es posible que surja la debilidad, la fragilidad o incluso la impotencia. De manera que la dualidad de opuestos podrá ser una vez más afrontada y posibilitar así su integración.
La práctica nos ayudará a afrontar las situaciones del día a día, podemos observar nuestro funcionamiento psíquico interno, nuestros automatismos; vamos a encontrar una gama de matices que van de la fortaleza a la debilidad, de la determinación a la impotencia, de la voluntad a la pereza, de la prepotencia a la humildad, del yo al Ser.
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El encuentro sagrado

Cuando te encuentres con alguien, recuerda que se trata de un encuentro santo. Tal como lo consideres a él, así te consideraras a ti mismo. Tal como lo trates, así te tratarás a ti mismo. Tal como pienses de él, así pensarás de ti mismo. Nunca te olvides de esto, pues en tus semejantes o bien te encuentras a ti mismo o bien te pierdes a ti mismo.
UCDM

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Ásanas de extensión:apertura y confianza

Sentirnos abiertos es un requisito imprescindible en la introspección. Si no estamos abiertos, nada nos va a llegar, ni nada podremos sentir. Vivenciamos esta actitud desde posiciones de flexión posterior de la columna vertebral, que exponen simbólicamente el espacio que alberga nuestro corazón. La postura del cuerpo es abierta, ofreciendo la zona más vulnerable, la que sentimos como más sensible; expuestos ante nosotros mismos y ante el mundo. Decimos que nos sentimos abiertos cuando cuando nos posicionamos ante la vida con suficiente confianza, dándole una oportunidad al amor, dispuestos a amar y disponibles para ser amados.
Cuando experimentamos con estos ásanas, el ablandamiento de la coraza en la zona del pecho, a través de la relajación en esta zona, nos permite acercarnos a la vivencia de abrirnos a la capacidad de sentir, de dar, de recibir, de compartir, como un ofrecimiento, como una entrega y también puede conectarnos con el sentirnos expuestos, vulnerables y temerosos. Vivenciar todos los espacios en el propio cuerpo sin juicio. Por ello en la práctica uno se invita a escuchar el cuerpo, a tomar conciencia de cada zona corporal, viendo cual puede relajarse y cual está activa; a profundizar en las sensaciones que aparecen, sin dejarse atrapar por el discurso mental, sintiendo y aceptando lo percibido sin apego ni rechazo, ya que en la ejecución de los ásanas surgirán tanto espacios de confianza, como espacios de temor pudiendo ser vivenciados y sostenidos, permitiendo su expresión, aceptando su presencia, poniendo una atención amable y ecuánime sobre lo sentido y expresado corporalmente. Sintiendo y no pensando es como podemos vivirnos interiormente con más conciencia
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Ásanas de Equilibrio: atención y ecuanimidad

Cultivar la atención es imprescindible para avanzar en el necesario autoconocimiento. Los ásanas de equilibrio son una inmejorable forma de experimentar, de conocer y desarrollar esta valiosa facultad de nuestra mente. Su objetivo es influir a nivel mental, por medio de una presencia constante en el mantenimiento de la postura, realizándola el tiempo conveniente, con el justo esfuerzo en la estabilidad, relajando las zonas corporales que no intervienen es su mantenimiento. Para que ello sea posible, la mente ha de estar concentrada, en calma, sin movimiento. Si pensamos nos desestabilizamos. Por eso en la realización de estos ásanas es imprescindible desarrollar una actitud amable, comprensiva hacia uno mismo, con ecuanimidad con respecto al éxito o al fracaso en su ejecución, ya que acercarnos al equilibrio nos pondrá también en contacto con la inestabilidad, la inseguridad.
Se corporeiza el equilibrio no solo en lo físico sino también en lo psíquico, incluyendo pensamientos y emociones. Si la mente está concentrada, el cuerpo relajado y se aplica el justo esfuerzo, hay estabilidad y calma. Cuanto menor sea el esfuerzo más nos aproximamos al equilibrio.
Entre los ásanas de equilibrio, las más usuales son sobre las piernas, lo que permite a nivel metafórico que se tome contacto con una base firme de raíces sólidas para poder crecer. Al instalarse en estas posturas el cuerpo expresa la idea de elevarse, como el árbol que enraizado en la tierra crece en busca de la luz del sol: de lo físico a lo sutil, de la tierra al cielo. En nuestra vida necesitamos sentir ese enraizamiento, que será fuerte en la medida en que tengamos claridad para saber quienes somos, que buscamos, que queremos, y de que fuerza disponemos para llevarlo a cabo.

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Abrirse a la vida

En el preciso momento que dejas de resistirte a la existencia
 y a cambio
 te enamoras de la vida tal como es exactamente
tu corazón se abre como una flor.

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Lenguaje y destino

Las palabras son el principio de la creación
Palabras, programas mentales (ideas, paradigmas), pensamientos (imágenes y sonidos), sentimientos, actitudes, hábitos, carácter y destino.
La repetición de mis palabras forman en la mente subconsciente ideas, creencias, programas mentales que ante cualquier estímulo estas palabras proyectan en la mente consciente pensamientos osea imágenes y sonidos de esos programas mentales. Los pensamientos no son cosas al azar, cosas que caen, que se improvisen, los has ido construyendo a partir de tus palabras.  Los pensamientos  animados por los sentimientos generan conductas, actitudes comportamientos. las conductas repetidas forman hábitos. nuestros hábitos son la conducta de nuestro carácter y el carácter te conduce a tu destino
Si tus palabras son negativas estás creando programas mentales negativos, si tus programas son negativos tus pensamientos serán, negativos, si tus pensamientos son negativos tus sentimientos (son siempre "hijos"del pensamiento) serán negativos, si tus sentimientos son negativos tus actitudes serán negativas, si tus conductas negativas se repiten, tus hábitos serán negativos, conformando un carácter negativo y con ese carácter estarás creando un destino incierto.
Me hago cargo de mi propio destino, asumo la responsabilidad de mi propia vida. Pongo atención a mis palabras, si son positivas mis programas mentales serán positivos , generando pensamientos positivos que darán lugar a sentimientos positivos ... Gracias!

Meditación

Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos.
                                                            Dalay Lama

La Hormiga Enamorada

Por un paraje solitario caminaba un día el rey Salomón, cuando encontró un hormiguero.
Al punto, acudieron por miles las hormigas a saludarlo.
Solo una lo ignoró, ocupada en transportar, grano a grano, el enorme montículo de arena
que había ante ella. Mandó llamarla el rey Salomón y le dijo:
<¡ Oh pequeña hormiga, aunque tuvieras la longevidad de Noé y la paciencia de Job,
nunca conseguirías hacer desaparecer esta montaña de arena!>
<¡ Oh gran rey, -respondió la hormiga- no repares en mi tamaño... sino en la intensidad de mi ardor.
Tras ese montículo espera mi amada. Nada podrá impedir que lo desplace. Y si perdiera la vida en mi empeño, al menos moriría en la esperanza de reunirme con ella.>
<Oh rey,
deja que una hormiga te enseñe la fuerza del amor,
deja que un ciego te enseñe el secreto de la visión...>
                                                                                Ilahí Nameh (El libro divino)
                                                                               Poeta místico persa (siglos XII-XIII)

YOGA en YERBABUENA Palma de Mallorca

En la práctica del yoga la atención se sitúa en la experiencia interna de sensaciones corporales. A través de la atención en el propio cuerpo, uno se abre a sentir a sentirse. La atención en el cuerpo nos permite experimentar lo que significa habitar en el cuerpo vivido y sentido en el momento presente. El cuerpo nos muestra todo lo que somos, a través de su atenta observación podemos llegar a hacer consciente lo que está oculto, lo que nos condiciona, los automatismos en los que estamos atrapados. La vivencia consciente y serena del ásana (postura corporal) ayuda a la integración de todas las cualidades, positivas y negativas, que hemos reprimido o negado, mejorando  la salud física y psíquica del que practica y mejorando la vida toda.

Vivo YOGA como un camino de conocimiento de mí misma en el que aprendo a aceptarme tal y como me experimento en cada momento, sin juicio. Rosario
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Tinariwen

The Waterboys - Too Close To Heaven